Sempre me toca quando um cientista tem um lado voltado para a espiritualidade. 

Hoje, assisti a um TED Talk do Dr. Amit Stood, professor de medicina, que falava sobre estudos feitos que provam porque nos sentimentos infelizes e sofrimento a maior parte do tempo. Um deles é a adaptação hedônica da felicidade, sobre a qual falei neste texto. 

Mas como a ideia não é falar sobre o problema, e sim sobre a solução, vou direto às práticas que ele deu para endereçar esta tendência, prática que ele chama de 5-3-2:

1) Agradeça a 5 pessoas

Ao acordar, ao invés de ir direto ao computador, envie gratidão a 5 pessoas. No vídeo ele faz uma amostra da prática, pra que ela não seja uma coisa automática. Uma das pessoas é alguém que já se foi, e depois das cinco você se imagina com oito anos e envia gratidão a esta criança.

A Antroposofia acredita que nove anos é uma idade de suma importância na vida das crianças; normalmente alguma coisa muito impactante acontece nesta época. No meu caso, como conto no meu livro, minha avó paterna morreu, e meus pais se separaram.

Se você conseguir se recordar de alguma coisa importante, sugiro que envie amor para a criança de nove anos.

2) Dedique 3 minutos para imprimir novidade à sua vida

Segundo os estudos feitos, “novidade vence amor”, diz o Dr. Stood. 

A ideia é que possamos “trazer novidade onde está o amor”, ao doar três minutos de atenção plena à pessoa amada.

O que o Dr. Stood faz é checar os emails assim que estaciona o carro na garagem, para que assim possa, ao chegar em casa, se concentrar nos seus familiares como se não os tivesse visto por um mês, usando os seguintes passos:

a) estar genuinamente interessados no que eles têm a dizer

Esta é, aliás, uma das técnicas mais apreciadas em coaching: colocar-se na posição de curioso e praticar o que chamamos de “escuta ativa”.

b) fazer elogios criativos

Esta é uma maneira excelente de colocar o cérebro da outra pessoa num estado colaborativo.

c) não tentar “melhorar” ninguém por três minutos

Eu diria que isto faz parte da escuta ativa: escutar sem julgar.

3) Melhore sua inteiração com o mundo em 2 segundos

O cérebro checa a todo tempo se está lidando com um amigo ou inimigo. O tempo todo, durante uma conversa, ele faz isto.

Você está ali falando do seu trabalho: amigo. Começa a falar em dinheiro: inimigo. Dr. Stood lembra que o cérebro leva menos de 1 segundo pra chegar a esta conclusão.

A ideia, portanto, é se adiantar ao processo de julgamento do cérebro: assim que encontrar alguém, pense: “eu te desejo o bem”. Pode ser: “eu te desejo saúde, felicidade”, não importa, o que interessa é mudar a predisposição do cérebro de julgar e procurar defeitos.

4) Um princípio por dia

Como sabemos, o cérebro ainda guarda muito do modus-operandiusado na época dos caçadores-coletores. Agora, precisamos reprogramar nossa maneira de pensar e consequentemente de agir.

A dica dada nesta palestra é usar um dia da semana para se concentrar em uma destas cinco virtudes:

a) gratidão (inclusive pelo que aparentemente não deu certo)

b) compaixão

c) aceitação (que, para o Eneagrama, é o remédio para a raiva)

d) significado, propósito

e) perdão.

Eu acho que isso vai mudar minha vida. E você?